＜2024年度前期スケジュール＞ ■エクササイズ　■ダンス　■コンディショニング　■キッズ ■レッスン受講料 　クラス毎に異なりますので上の表でご確認ください 　※使用する道具の有無や回数等により金額が異なります 　※道具が必要なクラスでは、レッスン料にレンタル費用が含まれる場合と 　　　ご購入いただく場合があります 　※新規ご入会の場合、入会金3,000 円が必要となります 　※講座受講の会員様に年会費1,000円（半期分）が別途必要となります 　　ただしレッスンカードで受講される場合は不要です 　※途中入会ＯＫ！その場合残りのレッスン回数分のみのお支払で受講できます。 　　　別途半年会費、新規の方はご入会金が必要です。 ■レッスンカード 　13,000 円/8 回受講(初回受講日より半年間有効) 　新規ご入会の場合別途ご入会金が必要となります 　年会費は不要です ■プライベートレッスン 　5,000 円/H(予約要) ■体験レッスン 　1,500 円/H(予約要) 　※ジャイロキネシスのみ2,000 円/H ■スタジオレンタル 　4,000円/H(予約要) 動きやすい服装・飲み物・タオル・室内シューズ（DANCE・AERO)・ヨガマット（YOGA)をお持ち下さい。 マットレンタル・販売も致しております。 ※ イベント・インストラクターの都合等によりレッスンスケジュールを変更する場合がございますので予め、ご了承ください。 ※ レッスン変更・代行・休講のお知らせは、NEWS　ページ　からご覧下さい。 ※ スタジオの空き時間はレンタル可能です。お問い合わせください。 ☆☆エクササイズ☆☆ （月）１０：００〜１１：３０　セルフコンディショニング・バラエティ 講師／関本　真美　健康運動指導士・TFL代表 やさしい・簡単・疲れが残らないクラス 初心者向け有酸素運動でじんわり汗をかき、筋力トレーニングで各部を引き締め、ヨガストレッチで気持ち良く・・ 仕上げにウェーブリングを使って全身をほぐし、歪みを矯正します バラエティ豊富なメニューで初めての方にもオススメです♪ （月）１８：４５〜１９：４５　ＳＴＥＰエクササイズ （土）１４：２０〜１５：２０　ＳＴＥＰエクササイズ 講師／澁谷　恵子　健康運動実践指導者・TFLスタッフ 音楽に合わせた有酸素運動で脂肪を燃焼！ まずはフロアでのウォーミングアップからスタート！メインはいよいよステップ台を使っての昇り降りです。 このエクササイズで、下半身骨盤周辺の筋肉を鍛え、さらに上半身を整える全身運動で正しい姿勢も身につけ、いくつになっても元気な身体に！最後はヨガマットを使ったストレッチで終了です。 初めての方や幅広い年齢層の方々に参加していただける、安全で効果的なエクササイズです。 （火）１０：００〜１１：３０　姿勢美人エクササイズ 講師／小橋　美香　健康運動実践指導者・フリーインストラクター 心地よく体を動かし、脂肪燃焼するクラス。筋コンディショニング・ストレッチで心身を整え、怪我や故障のない体を手に入れよう。産後の体形が気になる方、膝腰が痛い、エアロビクス初めてという方！！！ぜひご参加ください。 （火）１９：００〜２０：１５　BODY Movements Change 講師／関本　真美　健康運動指導士・TFL代表 本気で身体を変えたい人向けの 動ける身体をつくるエクササイズ。 運動不足でお悩みの方、効果重視の方。 自分の身体の状態を意識しながら 運動のキーとなる正しいテクニックを身につける事で運動効率が上げ、効果を実感できるクラス。 （水）１０：４５〜１１：３０　バーニングSTEP 講師／土岡　美紀　健康運動指導士・TFLスタッフ 音楽に合わせてリズムよくステップ台（踏み台）を昇降する運動です。 ステップの様々なバリエーションやコンビネーションを楽しみながら　しっかり汗をかいてシェイプアップ、体力アップを目指しましょう！ ステップ台のエクササイズに慣れた方におすすめのクラスです。 （木）１０：００〜１１：３０　セルフコンディショニング 講師／関本　真美　健康運動指導士・TFL代表 簡単な全身＆部分運動で身体を引き締め、骨盤矯正体操できれいな姿勢をつくり、ヨガで疲労回復。骨盤の歪みや冷え性、腰痛等を改善したい方にピッタリ。心身共により若く美しく健康になりたい方にオススメ！初めての方にもやさしい充実クラス。 （木）２０：００〜２１：００　セルフコンディショニング･エアロ 講師／関本　真美　健康運動指導士・TFL代表 簡単なエアロビクスで身体を引き締め、ボールや紐などを使って歪み矯正体操を行います。 姿勢を改善し、ヨガストレッチで疲労回復を目指します。 肩こり･腰痛･膝痛･冷え症等を改善したい方、若く美しく健康になりたい方にオススメ！身体の不調や痛みをお持ちの方、初めての方にもやさしい内容。 （金）１８：１５〜１９：１５　BODY MAKE サーキットトレーニング 講師／小橋　美香　健康運動実践指導者・フリーインストラクター 有酸素運動と簡単なトレーニングを交互に行い目標とする身体を作るクラスです。 痛みや故障のない身体… そして若々しく美しい身体を手に入れましょう！ ☆☆ＤＡＮＣＥ☆☆ （水）１９：００〜２０：００　ＬＡＴＩＮ シェイプ 講師／小橋　美香　健康運動実践指導者・フリーインストラクター ダンサブルなラテンのリズムに合わせセクシーに踊るクラス。ウエストまわりを中心に動かす全身運動でメリハリボディーを手に入れよう。腕や肩も意識しながら動かすので、肩凝り解消にもおすすめ。女性らしいくびれのあるボディーを目指そう！！ （土）１０：３０〜１２：００　ＪＡＺＺ　ＤＡＮＣＥ 講師／曽木　貴美代　フリーインストラクター ジャズダンス特有の美しい体の動かし方を習得するクラス。基本のストレッチ、ステップ、ターンにジャンプをマスターし伸び伸びと体を動かそう！！！ （土）２０：００〜２１：００　ストリート　HIPHOP　（中高生・一般） 講師/三上　優子　フリーインストラクター スタイルヒップホップを中心にカッコよく踊るクラス。 基本的なダンススキルを習得して、踊る楽しさを思いっきり感じてみましょう♪表現力も身につけて「ダンサー」になりきろう！ ☆☆コンディショニング☆☆ （月）1９：３０〜２０：３０　陰ヨガ 講師／関本　真美　健康運動指導士・TFL代表 各々のポーズを保ち心身をリラックスさせる、とても穏やかなヨガ。 関節を開いて緊張をほぐし、体内の経路を刺激して「気と血」のめぐりを良くする気持ちいいセラピーヨガです。 初心者の方や身体の硬い方のお勧めです。 （水）１３：３０〜１５：００　女性のヨガ　ルーシーダットン 講師／阿部　ひとみ　日本ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター・TFLスタッフ ルーシーダットンの言葉の意味は「仙人の自己整体法」。 ゆっくりと息を吸いながらポーズをとり、筋肉に緊張を与え毛細血管やリンパ管を圧迫し、吐くと身体が緩み酸素濃度の高い血液が全身隅々までいきわたります。 「身体が硬いからヨガは無理」というあなたも一度このルーシーダットンを試してみて下さい。 （本レッスンは全１８回講座となります） （木）１３：００〜１４：３０　身体の歪み調整ストレッチ 講師／小橋　美香　健康運動実践指導者・フリーインストラクター 身体の土台となる骨盤… まずステップ台を使い、ゆっくりとした筋力トレーニングで骨盤歪み調整を行います。 土台作りをしっかりと行い、無理なく肩や股関節の柔軟性を高めていけるよう簡単な筋力トレーニングとストレッチで身体を整え、痛みの無い身体を目指すクラス。 （金）13：30〜15：00　ヨーガコンディショニング 講師／関本　真美　健康運動指導士・TFL代表 呼吸、背骨、心を整えるヨーガストレッチに、疲労回復や身体の機能改善の運動要素をプラス。 正しく動き、筋肉や骨に軽い負荷をかけながら、血液やリンパの流れを改善します。 本来の機能を取り戻し、動きやすさを向上する気持ちのいいクラスです。 （本レッスンは全１０回講座となります） （日）１０：００〜１１：１５　ジャイロキネシス 講師／関本　真美　健康運動指導士・TFL代表 今大注目のエクササイズ、ニューヨーク発のジャイロキネシスは、徳島でレッスンを受けられるのはここだけ！ 円を描くようななめらかな動きで背骨を動かし、骨盤を矯正し、全身の関節と筋肉をほぐして身体を内側から活性化させるエクササイズ。 イスに座って行うやさしい動きが中心なので、初心者にもおススメ！ ☆☆ＫＩＤＳ☆☆ （土）１５：３０〜１６：３０　キッズエアロ（小学生〜）初級クラス 講師／澁谷　恵子　健康運動実践指導者・TFLスタッフ 軽快な音楽にのって笑顔でダンス！！ 様々な全身運動で、柔軟性、身体能力を高め、リズム感や協調性を養います。楽しく運動習慣を身につけて、心も身体も元気に！！